pozvonock.ru

Все о позвоночнике и суставах

К главным первопричинам, которые вызывают дисфункцию позвоночника, последующие заболевания многих органов всего организма, без сомнений можно отнести нарушение осанки и травмы позвоночника. Именно эти две проблемы, зачастую приносят много хлопот, а самое неприятное, болей, потраченных нервов и средств.

Травмы позвоночника – заболевание частое и не редкое, но по статистике оно уступает место, развивающимся проблемам с позвоночником, возникшим в результате патологии осанки. Если верить сухим цифрам, то каждому десятому первокласснику и, каждому четвертому студенту нужна профессиональная коррекция спины.

Хорошая осанка сейчас большая редкость. Если оглянуться вокруг, то не очень много людей возле вас окажутся стройными и подтянутыми, как кипарис. Если выход из этой ситуации, как предостеречь себя, а главное детей, от возможных проблем?

Мы постараемся ознакомить дорогих онлайн читателей c общим понятием осанки, с основными правилами ее формирования и сохранения, а так же возможной коррекции при возникновении нарушений.

Что такое хорошая осанка?

Если не лезть в дебри медицинской терминологии, то хорошая осанка – обычная поза, которую вы занимаете при ходьбе, когда сидите, стоите. А вот все ли нужные группы мышц и связок задействованы в этом, ведь принимая обычные позы, вы не задумываетесь об их работе.

Есть несколько способов проверить симметрию спины и ровность позвоночника в домашних условиях. Для этого, выпрямившись, станьте у ровной стены и постарайтесь всеми пятью точками (пятки, ягодицы, лопатки, затылок) прикоснуться к ней, не прилагая особых усилий и не меняя общей позы.

Во втором случае понадобится помощник, чтобы сзади оценить симметричность расположения ягодиц, лопаток и ключиц. Встаньте на ровную поверхность, на голову положите груз около 0,5 кг. Показателем правильной осанки станут ровно расположенные эти части тела, при этом руки и ноги должны быть одинаковой длины.

Если малейшая деталь насторожила, обратитесь к врачу ортопеду для более детальной диагностики. Для этого делают рентгеновский снимок и на его основании ставят диагноз. Обращаем ваше внимание, не стоит откладывать поход в поликлинику, чем раньше обратитесь к доктору, тем скорее эта проблема исчезнет из вашей жизни. Не стоит бояться, в настоящее время медицина достигла хороших и эффективных результатов.

Как лечится неправильная осанка?

Лечением занимаются только узкоспециализированные врачи. Они подберут идеальный вариант, подходящий только вам.

Основные методы: мануальная терапия, физиотерапия, иглоукалывание, ношение эластичных и жестких корректоров (корсетов и реклинаторов), массаж и лечебная физкультура, с элементами растягивания мышц спины. Лечение комплексное при правильном соблюдении рекомендаций приносит желаемый эффект.

Как не допустить нарушений осанки и сохранить ровной спину?

Правило держать всегда спину прямой должно быть усвоено с самого детства. Родителям необходимо следить за тем, как чаще всего сидит, как двигается ребенок с того момента, когда он начинает ходить. Дети рождаются с нормально развитыми мышцами спины, а в процессе роста, при неправильных привычках, происходит их неправильное формирование.

Взрослым людям необходимо организовывать максимально комфортно рабочие места, не злоупотреблять ношением тяжестей, туфель на высоких каблуках. Ведь даже обычная дамская сумочка, если ее носить постоянно на одном и том же плече, может явиться причиной проблем.

Самым главным другом подтянутой и грациозной осанки является движение. Лев Толстой говорил: “Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно”. Элементарная зарядка с простейшими упражнениями три раза в неделю и вы в прекрасной форме. Например, наклоны и круговые вращения туловища, всем известное упражнение “велосипед”, “ножницы” в общем, все то, что хорошо тянет спину и делает нас гибкими и пластичными.

Хорошая осанка – это культура жизни и ваше отношение к ней. Вы знаете, что с ее помощью можно определить род занятий, характер и привычки человека. Так давайте, держать спинку ровной, если, конечно вам важно мнение окружающих.

Видео на тему

 Хорошая осанка. Упражнения для осанки

 Хорошая осанка при работе за компьютером. Часть 1

  Хорошая осанка при работе за компьютером. Часть 2




Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

5 комментариев к сообщению: “Хорошая осанка на всю жизнь: основные правила”

  1. Nikka:

    Действительно хорошая осанка сейчас редкость. Лучше выработать ее с детства, чем тратить время и деньги в зрелом возрасте. Хотелось бы узнать более полные рекомендации по улучшению осанки для взрослых,либо более полный комплекс упражнений. Может быть посоветуете диск с упражнениями?

  2. Alex:

    Самое главное с детства следить за осанкой, т.к. в этом возрасте идёт формирование организма. Большинство детей портят осанку сидя за компьютером и во время учёбы. Родители должны постоянно следить за детьми. Занятие спортом уменьшат риск возникновения проблем с позвоночником. Плавание лучше всего подходит для исправления осанки.

  3. diana:

    Постоянно стараюсь держать осанку, но не всегда выходит. Иногда практикую старый рецепт ходить с книгой на голове. Состояние здоровья и самочувствия, зависит от того, какая у нас осанка. Спасибо большое за статью, занимательную статью!

    • Тутси:

      Бабушка учила ходить на голове не с книгой, а с чем-то легко бьющимся. Например, с тарелочкой, чтобы и правда жалко было ронять. Ещё за плечами нужно следить: когда их распрямляешь, автоматически подтягиваешь и выравниваешь всё тело. Не поддаваться соблазну сидеть, скорчившись. Но тут уже сила воли включается, нужен постоянный мысленный контроль за расположением своего тела.

  4. yus:

    В школе Ольга Борисовна всегда била по спине указкой, чтоб не горбатился, но увы в институте все это забылось, как результат сутулость плюс периодические боли в грудном отделе позвоночника. Ортопедический матрац хорошая вещь, НО не во всех случаях. Статья довольно таки познавательная. Спасибо.

Написать комментарий

TakoFeel - iDGUM 15SECS A