pozvonock.ru

Все о позвоночнике и суставах

Вам удобно спать? Это важный вопрос, который нужно задать себе, когда вы покупаете новую подушку. Ведь вы проводите много времени, отдыхая на подушке, поэтому важно ее правильно выбрать. Подушка должна быть комфортной, однако это не должно стать единственным фактором, достойным рассмотрения. Вы должны исключить наличие потенциальных аллергенов и стремиться найти материалы с долгим сроком службы.

 

Почему мы должны заботиться о своей подушке? Она очень важна для организации здорового сна. Хорошая подушка будет оказывать правильную поддержку шее, что будет служить профилактикой многих распространенных форм заболеваний.

Неправильная подушка может способствовать возникновению головных болей, она может привести к ощущению онемения, болей в шее, плечах и руках, ощущению дискомфорта, возникновению храпа, одышки (затрудненности дыхания), что приведет к отсутствию качественного сна. А он влияет на наше здоровье. Недостаток здорового сна может снизить концентрацию внимания, ухудшить память, настроение и увеличить уровень стресса.

В физическом плане недостаток качественного сна тоже скажется негативно, могут возникнуть боли, усталость, снижение иммунитета.

Наполнители подушек

Степень мягкости подушки и тип наполнителя – личный выбор каждого. Большинство подушек довольно сильно похожи друг на друга, но набивка может быть разной (пух, перо, синтетические материалы, латексные наполнители). Все эти наполнители имеют плюсы и минусы, ниже вы найдете разные пояснения, которые помогут вам выбрать нужный вариант. Узнайте, насколько комфортной может быть подушка.

Синтетические подушки

Сначала вы должны рассмотреть вариант покупки синтетической подушки. Ее достоинством является недорогая цена, она легкая и воздушная. Однако будьте осторожны, если заметили у себя наличие аллергии на какие-либо синтетические материалы.

Пуховые подушки

Такие подушки обладают теплоизолирующей способностью. Спать на них удобно. Они хорошо удерживают тепло.

Ортопедические подушки

Эти подушки возвращаются в свою первоначальную форму после сна и обеспечивают хорошую поддержку шее. Они популярны, так как способны уменьшить количество точек давления, подстраиваясь под форму вашего тела и изменяя ее, когда вы начинаете двигаться ночью. Такие подушки имеют различные удобные формы.

Латексные подушки

Такие подушки соответствуют форме человеческой головы, они создают комфортные ощущения во время сна, обеспечивая бережную поддержку вашей шее. Латекс – упругий материал, достаточно гибкий и пружинистый. Латексные подушки устойчивы к появлению пылевого клеща и плесени.

Также подушки могут быть с гречневыми или бамбуковыми наполнителями. Эти натуральные материалы положительно влияют на организацию здорового сна.

Каждый человек спит в своем удобном положении. Одни люди спят на спине, другие – на боку. А некоторые люди находят, что удобнее всего спать на животе. Идеальная подушка должна удобно поддерживать голову в нейтральном положении, то есть держать ваш позвоночник в положении, аналогичном тому, в котором вы стоите. Чтобы найти лучшую подушку, вы должны учитывать особенности своего сна. Обратите внимание, что вы можете всегда засыпать в одном положении, но большинство людей меняют его в течение ночи.

Сон на спине

Для такого положения нужны более тонкие подушки, чтобы ваша голова не была запрокинута слишком далеко вперед. Ищите подушку с дополнительной поддержкой, чтобы она комфортно обхватывала шею. Величина и высота подушки зависят от вашего телосложения. Эксперты, как правило, рекомендуют добавить дополнительную подушку под колени, чтобы помочь выровнять позвоночник. Вам нужна подушка, которая будет поддерживать естественный изгиб верхней части позвоночника, обеспечивая поддержку плеч, шеи и головы. Подушка средней твердости, вероятно, будет вашим лучшим выбором.

Сон на боку

Вам нужна твердая подушка, которая будет заполнять расстояние между плечом и ухом. Выбирайте удобную подушку, чтобы просыпаться бодрым и энергичным. Постарайтесь подобрать подушку средней плотности, чтобы ваш позвоночник оставался в прямом положении.

Сон на животе

Ищите очень тонкую, практически плоскую подушку. Но, возможно, вам даже не нужна подушка для головы. Лучше попробуйте положить подушку под живот, этим вы избежите возникновения болей в пояснице. Если вы используете слишком высокую подушку, то ваш позвоночник будет вынужден находиться в очень неестественных позах, пока вы спите, и вы можете проснуться с серьезной болью в спине, а также, вероятно, у вас заболит шея. Поэтому лучше выбирайте более тонкий и мягкий вариант подушки.

Сон в разных положениях

Если вы склонны спать в различных вышеуказанных положениях, меняя их во время сна, лучшим вариантом для вас может стать сочетание всех рассмотренных типов подушек. Это означает, что ваша подушка не должна быть излишне твердой или высокой. Подушка средней плотности подойдет для большинства людей и будет обеспечивать во время сна правильную опору для головы.

Интересное видео

 Как выбрать подушку?

Дешево и сердито: как выбрать подушку? 




Получайте новые статьи прямо к себе на почту:

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир

Есть 1 комментарий к сообщению: “Как выбрать идеальную подушку для сна?”

  1. Лидия:

    Выбор подушки для сна — очень важный вопрос. Я для себя выбрала ортопедическую подушку.
    Кстати, пуховые подушки, тоже могут служить источником аллергии, поскольку в них и заводится клещ.

Написать комментарий

TakoFeel - iDGUM 15SECS A